Tänka en tanke klart. Känna allt du känner. Vara med det som är.
Att ge sig själv ett dygns tystnad är både enkelt och svårt, men framför allt är det ett väldigt fint sätt att landa i och med dig själv och hämta kraft som kommer från en plats som känns sann och hel.

Låt våren få en liten halvhalt i år. Ett tyst dygn hjälper dig att stanna upp och göra dig själv medveten om solen, naturen, livet – i dig och runt! Att känna dofter, se färger och andas in naturen när den står i full blom. Livet, i all sin enkelhet och i all sin storhet.

Välkommen till Aspö 3-4 oktober.
x
Erika

Jag vill att det här ska vara en plats dit du kan komma och vara precis som du är – allt som du är!
Jag tror på att fråga oss själva vad vi behöver, snarare än att tala om vad vi ska göra. En helg här är därför medvetet avskalad med gott om tid att känna efter, samt högt i tak och tillåtande atmosfär på såväl guidade klasser och workshops, som stunderna däremellan.

Om rörelse:
Jag tror på rörelse som en naturlig och viktig del för fysisk och psykisk hälsa och bygger våra på den kunskap och erfarenhet jag har av hur vi genom rörelse, andning och meditation kan reglera vårat nervsystem och skapa en lugnare och starkare kropp & sinne.

Om meditation:
Mina guidade meditationer är både stilla och dynamiska. Med andetaget och kroppen till hjälp bygger vi vår förmåga till medveten närvaro, ökad vakenhet, nerv, innerlighet och lugn.

Om inquiry:
En enkel och tillåtande samtalsmetod som hjälper dig att finna dina egna svar och lita på dem. Inquiry betyder "lärande genom utforskande" och det är precis vad vi gör här. Lär oss och bygger tillit – till oss själva!

Min bakgrund:
Jag är personlig tränare, yogalärare och journalist inom hälsa. Förutom att arrangera resor, retreats och konferenser utbildar jag tränare inom holistisk träning, föreläser, skriver böcker samt driver onlinestudion Holistic Revolution Studio tillsammans med Cecilia Gustafsson.

Platsen:
Aspö är Sörmlands egen paradisö. Ön, som är brobunden, ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Få platser är lika rika på vatten, skog och djurliv som här. Orört, avskalat och med en alldeles särskild förmåga att få människor att andas ut och landa.

Boendet:
Du väljer själv om du vill bo i ladans sovsal, eller om du vill ta med eget tält och tälta.

Maten:
Vår mat lagas på lokala råvaror och med mycket omsorg och kärlek. Oftast serverar vi den i picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats i naturen att äta den på.

Varmt välkommen hit!
x
Erika

PRAKTISK INFO:

Välj om du vill komma med egen bil, tåg eller pendeltåg. Närmsta tågstationer är Gnesta eller Flen, varifrån det går buss fram till vår grusväg (Överbyvägen) där vi hämtar upp dig.

Priset inkluderar en helg med rörelse, stillhet, tystnad, boende, middag, frukost, lunch och fika.
Anmälningsavgift på 250 kr är inkluderad i priset och betalas inte tillbaka vid avbokning.
Utöver den: fri avbokning fram till två veckor innan dygnet.
Fri ombokning vid sjukdom.

Ta med:

• Sovsäck.
• Badlakan för dusch och (om du gillar att kallbada) bad utomhus.
• Toalettartiklar.
• Sköna kläder för rörelse utomhus. Kläder efter väder osv.
• Varma och mjuka kläder att sova i.

Har du allergier var god maila hej@traningsrevolution.se och märk med “tyst dygn”

Har ni velat komma iväg på ett retreat tillsammans, men inte hittat något som passar? Eller är det du som tänkt “Jag skulle vilja ta med min partner, tonåring, mamma, bror, syster, kollega, vän… men var ska vi åka som liksom blir ‘lagom nivå’”. Den här helgen är för er!

Välkommen till en avslappnad helg där fokus ligger på lugn, ro, natur, god mat & gemenskap. Under helgen finns tid att bara vara, men också att yoga, meditera och fördjupa er relation och kontakt med inquiry.

Helgen i stora drag:

Fredag:
16.00 Incheckning och lättare fika.
17.00 Välkommen, rörelse utomhus och introduktion av inquiry
18.30 Middag i picknickkorg att njuta på en ny favoritplats.
20.30 Yinyoga & meditation

Lördag:
7.30 Meditation med möjlighet till morgonbad i tystnad.
8.00 Morgonyoga
9.00 Frukostkorg väntar på er.
10.00 Inquiry & meditation
Tid för häng, promenader & bad.
13.00 Lunchkorg väntar.
14.30 Holistisk träning
15.30 Inquiry
Tid för bastu, bad, promenader och häng.
18.30 Middagskorg redo
20.30 Samling vid elden

Söndag:

7.30 Meditation med möjlighet till morgonbad i tystnad.
8.00 Morgonyoga
9.00 Frukostkorg
10.00 Inquiry & avslutning
12.00 Tack och hej

Om inquiry: Inquiry är en samtalsform där du utforskar stunden och vad som händer i dig, tillsammans med en samtalspartner. Ett enkelt och avskalat sätt att mötas. Kravlöst – både inför varandra och dig själv.

Om Erika: Jag som håller i retreathelgen är yogalärare och personlig tränare med holistisk inriktning. Jag är även journalist och författare som brinner för att skapa sammanhang med träning, yoga och meditation som är tillgänglig för alla och där fokus ligger mer på den inre upplevelsen än på fysisk prestation och resultat.

Om Aspö & ladan: Aspö ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Här är tystnaden tyst, natten stjärnklar och naturen rik på platser att vila och röra sig på – tillsammans och själv. Ni bor på loftet i min lada som är inredd med mysiga “tält” att sova i. Avskalat, enkelt och nog just därför – så himla mysigt!
Maten: Vi serverar vegetarisk mat som är lagad med omsorg och kärlek. Du får maten i en picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats att äta på.

Få sommaren att kännas hela vägen in! Tänk tankar klart. Känn allt du känner. Och bli utvilad på ett sätt som annars är svårt att komma åt.
Att ge sig själv tystnad är både enkelt och svårt, men framför allt är det ett väldigt fint sätt att landa i och med dig själv och hämta kraft som kommer från en plats som känns sann och hel.

Unna dig en helg i tystnad i sommar! Det hjälper dig att stanna upp och göra dig själv medveten om solen, naturen, livet – i dig och runt! Att känna dofter, se färger och andas in naturen när den står i full blom. Livet, i all sin enkelhet och i all sin storhet.
x
Erika

Några rader från tidigare besökare:
”Jag har börjat se på saker ur ett nytt perspektiv, kan se att jag är värdefull och viktig. Från att passivt ha längtat efter att vara liten och att någon ska ta hand om mig till att ta ansvar för mitt mående, ta hand om mig och göra sådant som ger mig kraft – utan dåligt samvete”.

”Jag är så sjukt imponerad. Allt stämmer liksom, perfekt komponerat. Yogan, tystnaden, maten, meditationen, musiken, rörelsen. Att vara tyst var lätt. även med andra människor runt. Stänga av mobilen inte svårt. Att få tänka tankar klart – UNDERBART! “

”Erika leder dig tryggt genom varje steg, så erfaren och full av kunskap men samtidigt prestigelös och avskalad. Hon utmanar dig att lossa på knutarna som sitter hårdast och möter sedan upp med precis det som behövs för att du ska orka ta dg igenom det.. Det finns en energi runt henne som ger lugn, trygghet och en känsla av att allt är okej. Du är okej. Utan prestation och yta. Bara du. Som du är.”

Vår tysta helg:

Fredag:
17.00 Incheckning och inlämning av mobil. Kaffe/te och enklare fika.
17.30 Samling för rörelse & meditation utomhus. Vi introducerar inquiry och formar en intention för dygnet.
19.30 Middag som serveras sedan i picknickkorg och intas där du trivs som bäst – kanske på en sten vid vattnet eller en glänta i skogen.
20.30 Yinyoga & meditation

Lördag:
7.15 Väckning
7.30 Tyst morgonbad för de som vill. Följt av mjuk morgonyoga och meditation.
ca 8.45 Frukostkorg att ta med ut i naturen.
Dagen löper i lugn och ro.
13.00 Lunch i picknickkorg
15.00 Dynamisk meditation
18.30 Middag i picknickkorg
20.30 Guidad meditation

Söndag:
7.15 Väckning
7.30 Tyst morgonbad för de som vill. Följt av mjuk morgonyoga och meditation.
ca 8.45 Frukostkorg att ta med ut i naturen.

10.30 Avslutande meditation & inquiry

12.00 Utcheckning

16.00 Utcheckning & fika

Varmt välkommen!
x
Erika

Om Erika, Platsen och filosofin bakom träningsrevolution

Jag vill att det här ska vara en plats dit du kan komma och vara precis som du är – allt som du är!
Jag tror på att fråga oss själva vad vi behöver, snarare än att tala om vad vi ska göra. En helg här är därför medvetet avskalad med gott om tid att känna efter, samt högt i tak och tillåtande atmosfär på såväl guidade klasser och workshops, som stunderna däremellan.

Om rörelse:
Jag tror på rörelse som en naturlig och viktig del för fysisk och psykisk hälsa och bygger våra på den kunskap och erfarenhet jag har av hur vi genom rörelse, andning och meditation kan reglera vårat nervsystem och skapa en lugnare och starkare kropp & sinne.

Om meditation:
Mina guidade meditationer är både stilla och dynamiska. Med andetaget och kroppen till hjälp bygger vi vår förmåga till medveten närvaro, ökad vakenhet, nerv, innerlighet och lugn.

Om inquiry:
En enkel och tillåtande samtalsmetod som hjälper dig att finna dina egna svar och lita på dem. Inquiry betyder "lärande genom utforskande" och det är precis vad vi gör här. Lär oss och bygger tillit – till oss själva!

Min bakgrund:
Jag är personlig tränare, yogalärare och journalist inom hälsa. Förutom att arrangera resor, retreats och konferenser utbildar jag tränare inom holistisk träning, föreläser, skriver böcker samt driver onlinestudion Holistic Revolution Studio tillsammans med Cecilia Gustafsson.

Platsen:
Aspö är Sörmlands egen paradisö. Ön, som är brobunden, ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Få platser är lika rika på vatten, skog och djurliv som här. Orört, avskalat och med en alldeles särskild förmåga att få människor att andas ut och landa.

Boendet:
Du väljer själv om du vill bo i ladans sovsal, eller om du vill ta med eget tält och tälta.

Maten:
Vår mat lagas på lokala råvaror och med mycket omsorg och kärlek. Oftast serverar vi den i picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats i naturen att äta den på.

Varmt välkommen hit!
x
Erika

PRAKTISK INFO:

Välj om du vill komma med egen bil, tåg eller pendeltåg. Närmsta tågstationer är Gnesta eller Flen, varifrån det går buss fram till vår grusväg (Överbyvägen) där vi hämtar upp dig.

Priset inkluderar en helg med rörelse, stillhet, tystnad, boende, middag, frukost, lunch och fika.
Anmälningsavgift på 250 kr är inkluderad i priset och betalas inte tillbaka vid avbokning.
Utöver den: fri avbokning fram till två veckor innan dygnet.
Fri ombokning vid sjukdom.

Ta med:

• Sovsäck.
• Badlakan för dusch och (om du gillar att kallbada) bad utomhus.
• Toalettartiklar.
• Sköna kläder för rörelse utomhus. Kläder efter väder osv.
• Varma och mjuka kläder att sova i.

Har du allergier var god maila hej@traningsrevolution.se och märk med “tyst dygn”

Bor det ord i dig som vill ut? Former? Färger? Det här är helgen för dig som vill ger tid och plats till ditt kreativa uttryck. Kanske arbetar du för fullt med ett projekt just nu och vill ge dig själv en helg där du och det du skapar får en boost. Eller så sitter du kanske fast och vill skapa förutsättningar för att komma loss. Eller, så längtar du bara helt enkelt efter att få skapa och vara kreativ. Välkommen där du är, som du är - allt du är!
x
Erika

Om Erika & KREATIVITET:

Jag som håller i retreathelgen är journalist, författare, yogalärare och personlig tränare med holistisk inriktning. Jag brinner för att skapa sammanhang där du får landa i din kropp och naturen – och från den platsen komma i kontakt med det i dig som vill tala. Min kreativitet har aldrig kommit på beställning, men alltid – är jag skapat kravlösa förutsättningar för den att ta plats på det vis den önskar. För mig är kreativitet ett tillstånd som jag värdesätter högt och har lärt mig att både skydda och krydda med hjälp av tystnad, meditation, yoga och natur.

Om digital detox:

Det är min övertygelse att det som ligger mellan oss och vår kreativitet är det digitala. Visst ka vi välja att lägga bort mobilen lite oftare. Men det finns ett lager av det vi bara når när vi lämnar ifrån oss möjligheten att “kolla upp”, “bara svara lite snabbt”, eller för all del – vara konstant nåbar. Under en digital detox här har du möjlighet att lämna våra kontaktuppgifter till dina nära och kära. De kan alltså alltid nå dig om de verkligen måste. Det gör att du kan vila i att om något händer så kommer du att kunna finnas där. Precis som vi ju vill!
Digital detox – det kan låta lätt. Och svårt. Men framför allt är det – LJUVLIGT!

Om Aspö & ladan:

Aspö ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Här är tystnaden tyst, natten stjärnklar och naturen rik på platser att vila och röra sig på – tillsammans och själv. Ni bor på loftet i min lada som är inredd med mysiga “tält” att sova i. Avskalat, enkelt och nog just därför – så himla mysigt!

Maten:

Vi serverar vegetarisk mat som är lagad med omsorg och kärlek. Du får maten i en picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats att äta på.

Helgen i stora drag:

Fredag
16.00 Incheckning öppnar - möjlighet till digital detox, dvs inlämning av mobil för den som vill.
17.00 Välkommen – presentation, meditation & skapande
18.30 Middag
20.00 Inquiry & yinyoga

Lördag:
7.15 Väckning
7.30 Meditation (med morgonbad för den som vill) + morgonyoga
9.00 Frukost och morgonsidor
10.00 - 13.00 Kreativ verkstad – tid för och övningar kring kreativt uttryck, intryck & avtryck.

13.00-14.00 Lunch
14.00-17.00 Kreativ verkstad – tid för och övningar kring kreativt uttryck, intryck & avtryck.
17.00 Dynamisk meditation – rörelse & stillhet
18.30 Middag
20.00 Inquiry & yinyoga

Söndag:
7.15 Väckning
7.30 Meditation (med morgonbad för den som vill) + morgonyoga
9.00 Frukost och morgonsidor
10-13 Kreativ verkstad – tid för och övningar kring kreativt uttryck, intryck & avtryck
13.00 Lunch
14.00 Tack & hej

Tänka en tanke klart. Känna allt du känner. Vara med det som är.
Att ge sig själv ett dygns tystnad är både enkelt och svårt, men framför allt är det ett väldigt fint sätt att landa i och med dig själv och hämta kraft som kommer från en plats som känns sann och hel.

Hamna i takt med hösten. Ett tyst dygn hjälper dig att stanna upp och göra dig själv medveten om solen, naturen, livet – i dig och runt! Att känna dofter, se färger och andas in naturen när den står i full blom. Livet, i all sin enkelhet och i all sin storhet.
x
Erika

Några rader från tidigare besökare:
”Jag har börjat se på saker ur ett nytt perspektiv, kan se att jag är värdefull och viktig. Från att passivt ha längtat efter att vara liten och att någon ska ta hand om mig till att ta ansvar för mitt mående, ta hand om mig och göra sådant som ger mig kraft – utan dåligt samvete”.

”Jag är så sjukt imponerad. Allt stämmer liksom, perfekt komponerat. Yogan, tystnaden, maten, meditationen, musiken, rörelsen. Att vara tyst var lätt. även med andra människor runt. Stänga av mobilen inte svårt. Att få tänka tankar klart – UNDERBART! “

”Erika leder dig tryggt genom varje steg, så erfaren och full av kunskap men samtidigt prestigelös och avskalad. Hon utmanar dig att lossa på knutarna som sitter hårdast och möter sedan upp med precis det som behövs för att du ska orka ta dg igenom det.. Det finns en energi runt henne som ger lugn, trygghet och en känsla av att allt är okej. Du är okej. Utan prestation och yta. Bara du. Som du är.”

Vårt tysta dygn:
Lördag:
15.00 Incheckning och lämna in mobilen . Kaffe/te och enklare fika.
16.00 Samling för rörelse & meditation utomhus. Vi introducerar inquiry och formar en intention för dygnet.
18.30 Middag som serveras sedan i picknickkorg och intas där du trivs som bäst – kanske på en sten vid vattnet eller en glänta i skogen.
20.30 Yinyoga & meditation

Söndag:
7.15 Väckning
7.30 Tyst morgonbad för de som vill. Följt av mjuk morgonyoga och meditation.
ca 8.45 Frukostkorg att ta med ut i naturen.
Dagen löper i lugn och ro.
12.30 Lunch i picknickkorg
13.30 Dynamisk meditation
15.00 Inquiry
16.00 Utcheckning & fika

Varmt välkommen!
x
Erika

Om Erika, Platsen och filosofin bakom träningsrevolution

Jag vill att det här ska vara en plats dit du kan komma och vara precis som du är – allt som du är!
Jag tror på att fråga oss själva vad vi behöver, snarare än att tala om vad vi ska göra. En helg här är därför medvetet avskalad med gott om tid att känna efter, samt högt i tak och tillåtande atmosfär på såväl guidade klasser och workshops, som stunderna däremellan.

Om rörelse:
Jag tror på rörelse som en naturlig och viktig del för fysisk och psykisk hälsa och bygger våra på den kunskap och erfarenhet jag har av hur vi genom rörelse, andning och meditation kan reglera vårat nervsystem och skapa en lugnare och starkare kropp & sinne.

Om meditation:
Mina guidade meditationer är både stilla och dynamiska. Med andetaget och kroppen till hjälp bygger vi vår förmåga till medveten närvaro, ökad vakenhet, nerv, innerlighet och lugn.

Om inquiry:
En enkel och tillåtande samtalsmetod som hjälper dig att finna dina egna svar och lita på dem. Inquiry betyder "lärande genom utforskande" och det är precis vad vi gör här. Lär oss och bygger tillit – till oss själva!

Min bakgrund:
Jag är personlig tränare, yogalärare och journalist inom hälsa. Förutom att arrangera resor, retreats och konferenser utbildar jag tränare inom holistisk träning, föreläser, skriver böcker samt driver onlinestudion Holistic Revolution Studio tillsammans med Cecilia Gustafsson.

Platsen:
Aspö är Sörmlands egen paradisö. Ön, som är brobunden, ligger i Båven och är till största del ett naturreservat. Få platser är lika rika på vatten, skog och djurliv som här. Orört, avskalat och med en alldeles särskild förmåga att få människor att andas ut och landa.

Boendet:
Du väljer själv om du vill bo i ladans sovsal, eller om du vill ta med eget tält och tälta.

Maten:
Vår mat lagas på lokala råvaror och med mycket omsorg och kärlek. Oftast serverar vi den i picknickkorg så att du kan hitta din favoritplats i naturen att äta den på.

Varmt välkommen hit!
x
Erika

PRAKTISK INFO:

Välj om du vill komma med egen bil, tåg eller pendeltåg. Närmsta tågstationer är Gnesta eller Flen, varifrån det går buss fram till vår grusväg (Överbyvägen) där vi hämtar upp dig.

Priset inkluderar en helg med rörelse, stillhet, tystnad, boende, middag, frukost, lunch och fika.
Anmälningsavgift på 250 kr är inkluderad i priset och betalas inte tillbaka vid avbokning.
Utöver den: fri avbokning fram till två veckor innan dygnet.
Fri ombokning vid sjukdom.

Ta med:

• Sovsäck.
• Badlakan för dusch och (om du gillar att kallbada) bad utomhus.
• Toalettartiklar.
• Sköna kläder för rörelse utomhus. Kläder efter väder osv.
• Varma och mjuka kläder att sova i.

Har du allergier var god maila hej@traningsrevolution.se och märk med “tyst dygn”